항산화습관 (1) 썸네일형 리스트형 건강한 노화를 위한 항산화 식품과 습관 오늘은 건강한 노화에 관해 이야기하고자 합니다. 모두가 노화를 피할 수는 없지만, 우리는 건강한 노화를 도모하고 싶을 것입니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 항산화 식품과 건강 습관에 대해 알아보겠습니다. 항산화란 무엇인가요? 항산화란 우리 몸의 셀을 손상시키는 활성산소, 즉 자유 라디칼을 중화시켜 셀의 손상을 최소화하는 과정을 말합니다. 자유 라디칼은 일상적인 신진대사 과정이나 외부 환경으로부터 발생하는데, 이들은 셀과 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 항산화 물질은 이러한 자유 라디칼을 제거하거나 중화시켜 셀 손상을 예방하고, 건강한 노화를 도모하는 역할을 합니다. 어떤 식품이 항산화 효과가 있는가요? 과일과 채소 과일과 채소는 항산화 물질인 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드, 폴리페.. 이전 1 다음
